健康管理は、食事の管理から。かぶら蒸の栄養バランスを見てみよう

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かぶら蒸の詳細

材料

＊かぶ（根） 小1個 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊鯛 5g 9.7 kcal
＊生しいたけ 10g 1.8 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
    61.8 kcal
かぶら蒸

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.8 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 46.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 176 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14.4 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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