健康管理は、食事の管理から。きのこパスタの栄養バランスを見てみよう

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きのこパスタの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 120g 454 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊マーガリン 大さじ0.5杯 49.3 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
    588.8 kcal
きのこパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 588.8 kcal
 
27.7%
 内訳
＊炭水化物 93.4 g
 
25.1%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 550 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 15 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 660 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 3.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.2 μg
 
9.5%
 内訳
＊葉酸 67.1 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7 g
 
35%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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