健康管理は、食事の管理から。ライスカレーの栄養バランスを見てみよう

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ライスカレーの詳細

材料

＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊和牛ヒレ 60g 134 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
    686.9 kcal
ライスカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 686.9 kcal
 
39.1%
 内訳
＊炭水化物 102 g
 
33.2%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
21.9%
 内訳
＊ナトリウム 757 mg
 
24%
 内訳
＊脂質 20.5 g
 
42%
 内訳
＊カリウム 664 mg
 
22.1%
 内訳
＊カルシウム 50.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 239 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.4 μg
 
6.7%
 内訳
＊葉酸 47.6 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 56.5 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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