健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう
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ポテトサラダの詳細
ポテトサラダの詳細
材料
*
じゃがいも
中0.5個
51.3
kcal
*
にんじん
15g
5.6
kcal
*
きゅうり
15g
2.1
kcal
*
玉ねぎ
20g
7.6
kcal
*
魚肉ハム
中1枚
23.7
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
マヨネーズ
大さじ0.5杯
46.9
kcal
*
レモン(果汁)
小さじ0.25杯
0.33
kcal
170.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
170.3
kcal
8.4%
内訳
*
炭水化物
17.5
g
4.9%
内訳
*
タンパク質
6.4
g
6.3%
内訳
*
ナトリウム
428
mg
13.5%
内訳
*
脂質
8.4
g
14.9%
内訳
*
カリウム
425
mg
14.1%
内訳
*
カルシウム
33.5
mg
1.4%
内訳
*
鉄
1
mg
2.5%
内訳
*
亜鉛
0.7
mg
2.3%
内訳
*
ビタミンA
142
μgRE
4.7%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.9
mg
1.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
28.4
mg
28.4%
内訳
*
ビタミンD
0.7
μg
1.4%
内訳
*
ビタミンE
1.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
18.1
μg
27.8%
内訳
*
葉酸
36.3
μg
3.6%
内訳
*
コレステロール
105
mg
16.1%
内訳
*
食物繊維
1.8
g
9%
内訳
*
食塩相当量
1.1
g
13.7%
内訳
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