健康管理は、食事の管理から。ネギトロ巻きの栄養バランスを見てみよう
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ネギトロ巻きの詳細
ネギトロ巻きの詳細
材料
*
キハダマグロ
切り身1切れ
84.8
kcal
*
長ネギ
30g
8.4
kcal
*
焼きのり
大1枚
5.6
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
米酢
大さじ0.5杯
3.7
kcal
337.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
337.7
kcal
19.2%
内訳
*
炭水化物
56
g
18.1%
内訳
*
タンパク質
24.3
g
27.6%
内訳
*
ナトリウム
52.7
mg
1.6%
内訳
*
脂質
0.9
g
1.8%
内訳
*
カリウム
528
mg
17.6%
内訳
*
カルシウム
26.1
mg
1.1%
内訳
*
鉄
2.2
mg
5.5%
内訳
*
亜鉛
1.5
mg
5%
内訳
*
ビタミンA
70.9
μgRE
2.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.6
mg
1%
内訳
*
ビタミンB12
6.4
μg
266.6%
内訳
*
ビタミンC
9.6
mg
9.6%
内訳
*
ビタミンD
4.8
μg
9.6%
内訳
*
ビタミンE
0.5
mg
---%
*
ビタミンK
13.8
μg
21.2%
内訳
*
葉酸
82
μg
8.2%
内訳
*
コレステロール
30.9
mg
4.7%
内訳
*
食物繊維
2.2
g
11%
内訳
*
食塩相当量
0.1
g
1.2%
内訳
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