健康管理は、食事の管理から。ツナマヨおにぎりの栄養バランスを見てみよう
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ツナマヨおにぎりの詳細
ツナマヨおにぎりの詳細
材料
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
食塩
3g
0
kcal
*
ツナフレーク缶
20g
57.6
kcal
*
マヨネーズ
大さじ1杯
93.8
kcal
386.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
386.6
kcal
12.9%
内訳
*
炭水化物
52.2
g
10%
内訳
*
タンパク質
7.7
g
5.1%
内訳
*
ナトリウム
1371
mg
34.8%
内訳
*
脂質
15.3
g
18.5%
内訳
*
カリウム
85.1
mg
2.8%
内訳
*
カルシウム
8.5
mg
0.3%
内訳
*
鉄
0.6
mg
1.2%
内訳
*
亜鉛
1
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンA
7.7
μgRE
0.2%
内訳
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
0.9
μg
1.8%
内訳
*
ビタミンE
3
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
19.6
μg
26.1%
内訳
*
葉酸
4.9
μg
0.4%
内訳
*
コレステロール
28.6
mg
3.8%
内訳
*
食物繊維
0.4
g
1.6%
内訳
*
食塩相当量
3.5
g
43.7%
内訳
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