健康管理は、食事の管理から。じゃがいも炒めの栄養バランスを見てみよう

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じゃがいも炒めの詳細

材料

＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊マーガリン 大さじ1杯 98.5 kcal
    363.6 kcal
じゃがいも炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 363.6 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 47.7 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 846 mg
 
21.4%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
25.2%
 内訳
＊カリウム 1113 mg
 
37.1%
 内訳
＊カルシウム 10.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 3.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 3.2 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 94.5 mg
 
94.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 17.9 μg
 
23.8%
 内訳
＊葉酸 56.7 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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