健康管理は、食事の管理から。わかめそばｋの栄養バランスを見てみよう

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わかめそばｋの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊大根（たくあん） 2切れ 10.2 kcal
    413.1 kcal
わかめそばｋ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 413.1 kcal
 
23.6%
 内訳
＊炭水化物 65.6 g
 
21.5%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
25.3%
 内訳
＊ナトリウム 1696 mg
 
43%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
14.2%
 内訳
＊カリウム 607 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 168 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 121 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 36 mg
 
36%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 73.6 μg
 
98.1%
 内訳
＊葉酸 119 μg
 
11.9%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
24.9%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
26.8%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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