健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハンバーグの詳細

ハンバーグの詳細

材料

＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊牛ミンチ 0.5人前 56 kcal
＊豚ミンチ 0.5人前 55.3 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
    252.2 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252.2 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 26.7 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 626 mg
 
19.8%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
16.2%
 内訳
＊カリウム 585 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 47.3 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 28 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 36.3 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 73.7 mg
 
11.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
The Ultim... 　POPTORSO
4:00起床 　pushuca
6月3日（月）晴れ 　凡　ハヤト
晴午後一時雷雨 　komokomo
MyLife 3J... 　Tokyo198
3人の生活。 　PONPY
美味しかった 　manakei
10月の恋人たち♪ 　ましゃもも
ゴミ袋 　打ち水
竹下駅途中までラン 　そうとものおとう
アサリご飯 　みど☆り
ジリジリ 　taka0723
おはよー！ 　だんぶるどあ
17℃曇り 　muusan
さてさて…↓ 　みたお
6/2 　つかっと
20240602 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ