健康管理は、食事の管理から。焼秋刀魚の栄養バランスを見てみよう

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焼秋刀魚の詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    283.5 kcal
焼秋刀魚

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283.5 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 14.3 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 26.6 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 44847 mg
 
1139.1%
 内訳
＊脂質 24.7 g
 
35.2%
 内訳
＊カリウム 920 mg
 
30.6%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 17.8 μg
 
741.6%
 内訳
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD 19 μg
 
38%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 83 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 66 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 113.9 g
 
1423.7%
 内訳


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