健康管理は、食事の管理から。こんにゃくいための栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくいための詳細

材料

＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
    146.1 kcal
こんにゃくいため

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146.1 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 0.4 g
 
0.3%
 内訳
＊ナトリウム 163 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 13 g
 
21.2%
 内訳
＊カリウム 79.4 mg
 
2.6%
 内訳
＊カルシウム 89.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.3 μg
 
35.8%
 内訳
＊葉酸 3.3 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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