健康管理は、食事の管理から。肉まんの栄養バランスを見てみよう

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肉まんの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 30g 110 kcal
＊ベーキングパウダー 1g 1.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊干ししいたけ 中0.5個 3.6 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 20g 4.6 kcal
＊薄口しょうゆ 2g 1.1 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
    196.3 kcal
肉まん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.3 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 28.1 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 207 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 201 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 36.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.9 μg
 
2.5%
 内訳
＊葉酸 15.7 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 15.2 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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