健康管理は、食事の管理から。チヂミの栄養バランスを見てみよう
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チヂミの詳細
チヂミの詳細
材料
*
小麦粉(薄力粉)
50g
184
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
食塩
1g
0
kcal
*
ごま油
小さじ2杯
73.7
kcal
*
ニラ
20g
6.2
kcal
*
長ネギ
20g
5.6
kcal
*
にんじん
10g
3.7
kcal
*
玉ねぎ
20g
7.6
kcal
*
芝エビ
中4尾
16.6
kcal
362.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
362.3
kcal
14.5%
内訳
*
炭水化物
43.4
g
9.9%
内訳
*
タンパク質
13.9
g
11.1%
内訳
*
ナトリウム
504
mg
12.8%
内訳
*
脂質
13.5
g
19.5%
内訳
*
カリウム
342
mg
11.4%
内訳
*
カルシウム
67.8
mg
2.9%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
208
μgRE
6.9%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
6.6
mg
6.6%
内訳
*
ビタミンD
0.8
μg
1.6%
内訳
*
ビタミンE
1.7
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
73.7
μg
98.2%
内訳
*
葉酸
67.9
μg
6.7%
内訳
*
コレステロール
215
mg
28.6%
内訳
*
食物繊維
3.1
g
12.4%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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