健康管理は、食事の管理から。プレーンオムレツの栄養バランスを見てみよう

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プレーンオムレツの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊バター 大さじ2杯 194 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    401.9 kcal
プレーンオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 401.9 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 1554 mg
 
39.4%
 内訳
＊脂質 35.1 g
 
50.7%
 内訳
＊カリウム 208 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 92.4 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 334 μgRE
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.6 μg
 
28.8%
 内訳
＊葉酸 56.5 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 599 mg
 
79.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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