健康管理は、食事の管理から。シチューの栄養バランスを見てみよう

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シチューの詳細

材料

和牛肩ロース 100g 411 kcal
じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
にんじん 中0.25本 18.5 kcal
マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
トマトジュース 50g 8.5 kcal
ケチャップ 10g 11.9 kcal
ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ0.5杯 14.7 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
ワイン(赤) 25g 18.3 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
    689.8 kcal
シチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 689.8 kcal
 
33.7%
内訳
炭水化物 32.7 g
 
9.1%
内訳
タンパク質 17.3 g
 
16.9%
内訳
ナトリウム 1187 mg
 
37.6%
内訳
脂質 50.9 g
 
89.6%
内訳
カリウム 993 mg
 
33.1%
内訳
カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
内訳
1.8 mg
 
4.5%
内訳
亜鉛 5.1 mg
 
17%
内訳
ビタミンA 362 μgRE
 
12%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
内訳
ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
内訳
ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
内訳
ビタミンC 34.1 mg
 
34.1%
内訳
ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
内訳
ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンK 33.2 μg
 
51%
内訳
葉酸 58 μg
 
5.8%
内訳
コレステロール 89.3 mg
 
13.7%
内訳
食物繊維 4 g
 
20%
内訳
食塩相当量 3 g
 
37.5%
内訳


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