健康管理は、食事の管理から。シチューの栄養バランスを見てみよう
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シチューの詳細
シチューの詳細
材料
*
和牛肩ロース
100g
411
kcal
*
じゃがいも
中0.5個
51.3
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
にんじん
中0.25本
18.5
kcal
*
マッシュルーム
中2個
2.2
kcal
*
トマトジュース
50g
8.5
kcal
*
ケチャップ
10g
11.9
kcal
*
ウスターソース
大さじ0.5杯
9.4
kcal
*
固形コンソメ
固形0.5個
5.9
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.5杯
14.7
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
ワイン(赤)
25g
18.3
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
689.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
689.8
kcal
33.7%
内訳
*
炭水化物
32.7
g
9.1%
内訳
*
タンパク質
17.3
g
16.9%
内訳
*
ナトリウム
1187
mg
37.6%
内訳
*
脂質
50.9
g
89.6%
内訳
*
カリウム
993
mg
33.1%
内訳
*
カルシウム
41.2
mg
1.7%
内訳
*
鉄
1.8
mg
4.5%
内訳
*
亜鉛
5.1
mg
17%
内訳
*
ビタミンA
362
μgRE
12%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
1.2
mg
2%
内訳
*
ビタミンB12
1.1
μg
45.8%
内訳
*
ビタミンC
34.1
mg
34.1%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
3.1
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンK
33.2
μg
51%
内訳
*
葉酸
58
μg
5.8%
内訳
*
コレステロール
89.3
mg
13.7%
内訳
*
食物繊維
4
g
20%
内訳
*
食塩相当量
3
g
37.5%
内訳
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