健康管理は、食事の管理から。つまの栄養バランスを見てみよう

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つまの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    28.1 kcal
つま

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 28.1 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 1083 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 255 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 33.2 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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