健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダの栄養バランスを見てみよう

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アボガドサラダの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ0.1杯 12 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊トマト 中0.2個 4.6 kcal
＊サニーレタス 0.5人前 2.4 kcal
＊アボガド 中0.25個 56.1 kcal
    75 kcal
アボガドサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 75 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 588 mg
 
18.6%
 内訳
＊脂質 7 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 329 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 14.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 38.3 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
39.2%
 内訳
＊葉酸 48.5 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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