健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう
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坦々麺の詳細
坦々麺の詳細
材料
*
ラーメン(生)
1玉
337
kcal
*
豚ミンチ
80g
177
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ1片
8
kcal
*
ショウガ
1片
3
kcal
*
たけのこ(水煮缶詰)
中0.5個
9.2
kcal
*
干ししいたけ
中1個
7.3
kcal
*
豆板醤
1人分
1.8
kcal
*
米みそ(赤)
5g
9.3
kcal
*
ラー油
1人分
27.6
kcal
*
チンゲン菜
40g
3.6
kcal
*
ゴマ
大さじ3杯
173
kcal
*
鶏ガラだし
1カップ
14
kcal
771.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
771.2
kcal
33.1%
内訳
*
炭水化物
80.8
g
19.8%
内訳
*
タンパク質
36.6
g
31.5%
内訳
*
ナトリウム
1079
mg
27.4%
内訳
*
脂質
33.2
g
51.3%
内訳
*
カリウム
1224
mg
40.8%
内訳
*
カルシウム
452
mg
19.6%
内訳
*
鉄
6.4
mg
12.8%
内訳
*
亜鉛
4.6
mg
15.3%
内訳
*
ビタミンA
83.3
μgRE
2.7%
内訳
*
ビタミンB1
0.9
mg
64.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.6
mg
37.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.7
mg
1.1%
内訳
*
ビタミンB12
1.3
μg
54.1%
内訳
*
ビタミンC
12.1
mg
12.1%
内訳
*
ビタミンD
1.1
μg
2.2%
内訳
*
ビタミンE
1.5
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
43.6
μg
58.1%
内訳
*
葉酸
110
μg
11%
内訳
*
コレステロール
60.9
mg
8.1%
内訳
*
食物繊維
9.7
g
38.8%
内訳
*
食塩相当量
2.7
g
33.7%
内訳
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