健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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塩焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊中華だし 30g 0.9 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊アサリ 1人前 18 kcal
＊甘エビ 中5匹 21.8 kcal
＊ヤリイカ 中0.1杯 12.8 kcal
    482.6 kcal
塩焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 482.6 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 61 g
 
13.5%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 1274 mg
 
32.3%
 内訳
＊脂質 16 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 418 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 78.1 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 32.2 μg
 
1341.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.2 μg
 
32.2%
 内訳
＊葉酸 36.7 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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