健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんの栄養バランスを見てみよう

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冷やしうどんの詳細

材料

＊うどん（生） 1人前 351 kcal
＊ミニトマト 大5個 29 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    539.7 kcal
冷やしうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 539.7 kcal
 
20.9%
 内訳
＊炭水化物 81.2 g
 
18%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 1543 mg
 
39.1%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
20.6%
 内訳
＊カリウム 553 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 42.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 87.1 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 32 mg
 
32%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 34.4 μg
 
45.8%
 内訳
＊葉酸 42.8 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 23.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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