健康管理は、食事の管理から。　アジの煮付け　1尾の栄養バランスを見てみよう

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　アジの煮付け　1尾の詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊料理酒 50g 91 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
    166.8 kcal
　アジの煮付け　1尾

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 166.8 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 17.3 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 362 mg
 
11.4%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 469 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 19.7 mg
 
19.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 113 μg
 
173.8%
 内訳
＊葉酸 63.6 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 34.7 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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