健康管理は、食事の管理から。すいとんの栄養バランスを見てみよう

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すいとんの詳細

材料

＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 30g 110 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    186 kcal
すいとん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 40.9 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 3550 mg
 
112.7%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 648 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 68.6 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 680 μgRE
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD 22.4 μg
 
44.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3 μg
 
4.6%
 内訳
＊葉酸 58.4 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.1 g
 
113.7%
 内訳


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