健康管理は、食事の管理から。寿司の栄養バランスを見てみよう

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寿司の詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊鯛 45g 87.3 kcal
＊ホタルイカ 中3杯 20.2 kcal
＊アジ 15g 18.2 kcal
＊赤貝 15g 11.1 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
    620.8 kcal
寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 620.8 kcal
 
34%
 内訳
＊炭水化物 88.6 g
 
27.7%
 内訳
＊タンパク質 37.9 g
 
41.6%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
18.1%
 内訳
＊カリウム 732 mg
 
24.4%
 内訳
＊カルシウム 41.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 398 μgRE
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 14.8 μg
 
616.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 7.7 μg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.3%
 内訳
＊葉酸 29.8 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
29.5%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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