健康管理は、食事の管理から。えびピラフの栄養バランスを見てみよう

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えびピラフの詳細

材料

＊米・もち米 50g 84 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊固形コンソメ 0.5g 1.2 kcal
＊食塩 小さじ2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊芝エビ 25g 20.8 kcal
＊ワイン（白） 10g 7.3 kcal
＊マッシュルーム 中1個 1.1 kcal
＊パセリ 1g 0.44 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊若鶏ササミ 20g 21 kcal
    199.5 kcal
えびピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.5 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 4886 mg
 
124.1%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 394 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 374 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
18.2%
 内訳
＊葉酸 38.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 66.4 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 12.4 g
 
155%
 内訳


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