健康管理は、食事の管理から。きのこのソテーの栄養バランスを見てみよう

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きのこのソテーの詳細

材料

＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    158.9 kcal
きのこのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 158.9 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 3469 mg
 
88.1%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 1008 mg
 
33.6%
 内訳
＊カルシウム 10.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 66.3 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 5.9 μg
 
11.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊葉酸 149 μg
 
14.9%
 内訳
＊コレステロール 27.3 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
36.4%
 内訳
＊食塩相当量 8.8 g
 
110%
 内訳


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