健康管理は、食事の管理から。納豆の栄養バランスを見てみよう

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納豆の詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
    108 kcal
納豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 597 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 361 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 47.8 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 300 μg
 
400%
 内訳
＊葉酸 62.8 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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