健康管理は、食事の管理から。納豆の鉄の内訳

納豆の鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 納豆 （93.2%）
• 薄口しょうゆ （5.6%）
• 練りからし （1.2%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

納豆	中1パック	1.7	mg	93.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.1	mg	5.6	%
練りからし	小1盛り	0.02	mg	1.2	%