健康管理は、食事の管理から。スパゲッティの栄養バランスを見てみよう

すずめのマッチャンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>スパゲッティの詳細

スパゲッティの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ほんしめじ 中0.1株 1.2 kcal
＊ケチャップ 大さじ3杯 64.3 kcal
    649.7 kcal
スパゲッティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 649.7 kcal
 
31%
 内訳
＊炭水化物 96.9 g
 
26.4%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 1395 mg
 
35.4%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
32%
 内訳
＊カリウム 859 mg
 
28.6%
 内訳
＊カルシウム 47.7 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 82.6 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 18.8 mg
 
18.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 14.8 μg
 
19.7%
 内訳
＊葉酸 52 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 15.2 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
休日　GW１日目　... 　きょろきょろ６０Ｄ
20240427 　rm-112
4:30起床 　pushuca
4月27日（土）曇... 　凡　ハヤト
天才♪ 　mommomo
今日こそ 　taka0723
冷凍餃子 　打ち水
MyLife 27... 　Tokyo198
痛い！ 　manakei
将軍　観直し 　ダックスＲＯＮ
おはよー！ 　だんぶるどあ
19℃曇り 　muusan
4/27 　Reケン
連休前最後 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ