健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮の栄養バランスを見てみよう

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イワシの梅煮の詳細

材料

マイワシ(生) 中2尾 109 kcal
梅干し 中1個 3.3 kcal
おろししょうが 5g 2.2 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ0.5杯 5.8 kcal
料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    139 kcal
イワシの梅煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 139 kcal
 
6.7%
内訳
炭水化物 6.4 g
 
1.7%
内訳
タンパク質 10.7 g
 
10.3%
内訳
ナトリウム 1250 mg
 
39.6%
内訳
脂質 7 g
 
12.2%
内訳
カリウム 287 mg
 
9.5%
内訳
カルシウム 46.7 mg
 
2%
内訳
1.1 mg
 
2.7%
内訳
亜鉛 0.6 mg
 
2%
内訳
ビタミンA 20.8 μgRE
 
0.6%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 5.1 μg
 
212.5%
内訳
ビタミンC 6 mg
 
6%
内訳
ビタミンD 5 μg
 
10%
内訳
ビタミンE 0.4 mg
 
---%
 
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 8.1 μg
 
0.8%
内訳
コレステロール 32.5 mg
 
5%
内訳
食物繊維 0.4 g
 
2%
内訳
食塩相当量 3.2 g
 
40%
内訳


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