健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの栄養バランスを見てみよう
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レンコンのはさみ揚げハンバーグの詳細
レンコンのはさみ揚げハンバーグの詳細
材料
*
牛ミンチ
50g
112
kcal
*
豚ミンチ
50g
111
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
*
ナツメグ
0.5g
2.8
kcal
*
牛乳
15g
10.1
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
レンコン
中・厚さ2cm
52.8
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
29.4
kcal
486.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
486.9
kcal
18.2%
内訳
*
炭水化物
28.6
g
6.1%
内訳
*
タンパク質
28.2
g
21.2%
内訳
*
ナトリウム
367
mg
9.3%
内訳
*
脂質
27.5
g
37.1%
内訳
*
カリウム
834
mg
27.8%
内訳
*
カルシウム
73.8
mg
3.2%
内訳
*
鉄
3.2
mg
6.4%
内訳
*
亜鉛
4.4
mg
14.6%
内訳
*
ビタミンA
78.2
μgRE
2.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
35.7%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
1.4
μg
58.3%
内訳
*
ビタミンC
43.4
mg
43.4%
内訳
*
ビタミンD
1.1
μg
2.2%
内訳
*
ビタミンE
2.3
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
23.4
μg
31.2%
内訳
*
葉酸
50.4
μg
5%
内訳
*
コレステロール
254
mg
33.8%
内訳
*
食物繊維
2.9
g
11.6%
内訳
*
食塩相当量
1
g
12.5%
内訳
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