健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎの卵とじの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
    121.1 kcal
玉ねぎの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 121.1 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 453 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
8.4%
 内訳
＊カリウム 165 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 36.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 31.4 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 188 mg
 
25%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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