健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナサラダの詳細

材料

＊ツナフレーク缶 中0.3缶 69.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    164.7 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 164.7 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 2555 mg
 
81.1%
 内訳
＊脂質 15.8 g
 
27%
 内訳
＊カリウム 75.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊カルシウム 7.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 10.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 23 μg
 
35.3%
 内訳
＊葉酸 3.3 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 30.1 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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