健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう
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坦々麺の詳細
坦々麺の詳細
材料
*
ラーメン(生)
1玉
337
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ1片
8
kcal
*
ショウガ
1片
3
kcal
*
たけのこ(水煮缶詰)
中0.5個
9.2
kcal
*
干ししいたけ
中1個
7.3
kcal
*
豆板醤
1人分
1.8
kcal
*
米みそ(赤)
5g
9.3
kcal
*
ラー油
1人分
27.6
kcal
*
チンゲン菜
40g
3.6
kcal
*
ゴマ
大さじ1杯
57.8
kcal
*
鶏ガラだし
1カップ
14
kcal
478.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
478.8
kcal
22.7%
内訳
*
炭水化物
77.1
g
20.9%
内訳
*
タンパク質
17.8
g
16.9%
内訳
*
ナトリウム
1033
mg
32.8%
内訳
*
脂質
10.7
g
18.2%
内訳
*
カリウム
896
mg
29.8%
内訳
*
カルシウム
207
mg
9%
内訳
*
鉄
3.6
mg
9%
内訳
*
亜鉛
1.5
mg
5%
内訳
*
ビタミンA
73.5
μgRE
2.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
33.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
10.5
mg
10.5%
内訳
*
ビタミンD
0.7
μg
1.4%
内訳
*
ビタミンE
1.2
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
35.8
μg
55%
内訳
*
葉酸
90
μg
9%
内訳
*
コレステロール
0.1
mg
---%
*
食物繊維
7.5
g
37.5%
内訳
*
食塩相当量
2.6
g
32.5%
内訳
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