健康管理は、食事の管理から。にしんそばの栄養バランスを見てみよう

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にしんそばの詳細

材料

＊ニシン開き干し 中1本 39.6 kcal
＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 7g 26.9 kcal
＊本みりん 12g 28.9 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
    425 kcal
にしんそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 425 kcal
 
21.3%
 内訳
＊炭水化物 76.5 g
 
21.9%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 866 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 298 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 37.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 5.4 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 13.2 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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