健康管理は、食事の管理から。鰯ハンバーグの栄養バランスを見てみよう
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鰯ハンバーグの詳細
鰯ハンバーグの詳細
材料
*
マイワシ(生)
中2尾
109
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
*
ナツメグ
0.5g
2.8
kcal
*
牛乳
15g
10.1
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
ケチャップ
大さじ1杯
21.4
kcal
*
ウスターソース
大さじ1杯
18.7
kcal
358.2
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
358.2
kcal
18%
内訳
*
炭水化物
250
g
71.8%
内訳
*
タンパク質
69.4
g
69.7%
内訳
*
ナトリウム
44382
mg
1409.3%
内訳
*
脂質
179.9
g
325.3%
内訳
*
カリウム
2140
mg
71.3%
内訳
*
カルシウム
780
mg
33.9%
内訳
*
鉄
17.4
mg
43.5%
内訳
*
亜鉛
6.4
mg
21.3%
内訳
*
ビタミンA
289
μgRE
9.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
45.4%
内訳
*
ビタミンB2
1.3
mg
108.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.9
mg
1.5%
内訳
*
ビタミンB12
10.7
μg
445.8%
内訳
*
ビタミンC
17
mg
17%
内訳
*
ビタミンD
12.1
μg
24.2%
内訳
*
ビタミンE
17.5
mg
2.5%
内訳
*
ビタミンK
191
μg
293.8%
内訳
*
葉酸
142
μg
14.2%
内訳
*
コレステロール
499
mg
76.7%
内訳
*
食物繊維
8
g
40%
内訳
*
食塩相当量
112.8
g
1410%
内訳
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