健康管理は、食事の管理から。里芋の煮物の栄養バランスを見てみよう

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里芋の煮物の詳細

材料

＊里いも 中2個 46.4 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    77.1 kcal
里芋の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.1 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 15.8 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 590 mg
 
18.7%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 578 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 13 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 27.3 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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