健康管理は、食事の管理から。さばの味噌煮の栄養バランスを見てみよう
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さばの味噌煮の詳細
さばの味噌煮の詳細
材料
*
サバ
100g
326
kcal
*
米みそ(白)
大さじ1杯
34.6
kcal
360.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
360.6
kcal
16.5%
内訳
*
炭水化物
4.3
g
1.1%
内訳
*
タンパク質
19.5
g
17.8%
内訳
*
ナトリウム
981
mg
24.9%
内訳
*
脂質
27.9
g
46.1%
内訳
*
カリウム
388
mg
12.9%
内訳
*
カルシウム
25
mg
1%
内訳
*
鉄
1.6
mg
3.2%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
44
μgRE
1.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
8.1
μg
337.5%
内訳
*
ビタミンC
1
mg
1%
内訳
*
ビタミンD
10
μg
20%
内訳
*
ビタミンE
0.8
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
2
μg
2.6%
内訳
*
葉酸
24.2
μg
2.4%
内訳
*
コレステロール
68
mg
9%
内訳
*
食物繊維
0.9
g
3.6%
内訳
*
食塩相当量
2.5
g
31.2%
内訳
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