健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 8g 14.9 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ニラ 0.2束 5 kcal
    118.4 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 118.4 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 473 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 245 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 66.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 124 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 66.5 μg
 
102.3%
 内訳
＊葉酸 40.8 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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