健康管理は、食事の管理から。あじのたたきの栄養バランスを見てみよう

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あじのたたきの詳細

材料

＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊アジ 中1尾 54.5 kcal
    70.5 kcal
あじのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70.5 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 1188 mg
 
30.1%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 270 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 27.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 22.3 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.2 μg
 
20.2%
 内訳
＊葉酸 24.4 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 35.1 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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