健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とコーンの炒めの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草とコーンの炒めの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ジャイアントコーン 20g 87 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    93.4 kcal
ほうれん草とコーンの炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.4 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 16.3 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 230 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 16.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 81.2 μg
 
108.2%
 内訳
＊葉酸 65.4 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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