健康管理は、食事の管理から。イカと白菜の中華炒めの栄養バランスを見てみよう

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イカと白菜の中華炒めの詳細

材料

＊紋甲イカ 中0.2杯 29 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    43 kcal
イカと白菜の中華炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 129 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 317 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 50.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 10.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 19.4 mg
 
19.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 59 μg
 
78.6%
 内訳
＊葉酸 62.3 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 92.4 mg
 
12.3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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