健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとゆで玉子のサラダの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーとゆで玉子のサラダの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊ゆでたまご M0.5個 32.5 kcal
    65.5 kcal
ブロッコリーとゆで玉子のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65.5 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 48 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 388 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 49 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.1 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 163 μg
 
217.3%
 内訳
＊葉酸 218 μg
 
21.8%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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