健康管理は、食事の管理から。カリフラワーと南瓜のごまサラダの栄養バランスを見てみよう

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カリフラワーと南瓜のごまサラダの詳細

材料

＊カリフラワー 1人前 26 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    83.8 kcal
カリフラワーと南瓜のごまサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.8 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 8.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 260 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 53 mg
 
53%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 31.7 μg
 
42.2%
 内訳
＊葉酸 97.3 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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