健康管理は、食事の管理から。さつま芋のごま和えの栄養バランスを見てみよう

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さつま芋のごま和えの詳細

材料

＊さつまいも 中0.1個 30.4 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    88.2 kcal
さつま芋のごま和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88.2 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 1.1 mg
 
---%
  
＊脂質 5.2 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 148 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 0.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.7 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 20.6 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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