健康管理は、食事の管理から。野菜と中華くらげのサラダの栄養バランスを見てみよう

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野菜と中華くらげのサラダの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊クラゲ 1食分 4.4 kcal
    51.8 kcal
野菜と中華くらげのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51.8 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 8.6 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 42.8 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 417 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 45.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 67 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 123 mg
 
123%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 160 μg
 
213.3%
 内訳
＊葉酸 219 μg
 
21.9%
 内訳
＊コレステロール 6.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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