健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースの栄養バランスを見てみよう

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チンジャオロースの詳細

材料

＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊紹興酒 10g 12.7 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
    299.3 kcal
チンジャオロース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 299.3 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 37.4 g
 
12.3%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 1472 mg
 
46.7%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
27.8%
 内訳
＊カリウム 832 mg
 
27.7%
 内訳
＊カルシウム 23.5 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 23.1 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 101 mg
 
101%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 36.3 μg
 
55.8%
 内訳
＊葉酸 57.6 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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