健康管理は、食事の管理から。カレーの栄養バランスを見てみよう

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カレーの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
＊カレールー 0.5人前 41 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.25片 2 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
    226.8 kcal
カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226.8 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 40 g
 
13.2%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 351 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 982 mg
 
32.7%
 内訳
＊カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 302 μgRE
 
10%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 62.3 mg
 
62.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 12.6 μg
 
19.3%
 内訳
＊葉酸 73.6 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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