健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう

ruby40さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>坦々麺の詳細

坦々麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 40g 9.2 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊豆板醤 15g 9 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊チンゲン菜 40g 3.6 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊鶏ガラだし 300g 21 kcal
＊干しエビ 1人前 11.7 kcal
＊ピーナッツ 大さじ1杯 59.2 kcal
＊鶏ミンチ 80g 133 kcal
    812.2 kcal
坦々麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 812.2 kcal
 
39.8%
 内訳
＊炭水化物 83.6 g
 
23.4%
 内訳
＊タンパク質 44.8 g
 
43.9%
 内訳
＊ナトリウム 2038 mg
 
64.7%
 内訳
＊脂質 33.5 g
 
59.1%
 内訳
＊カリウム 1394 mg
 
46.4%
 内訳
＊カルシウム 821 mg
 
35.6%
 内訳
＊鉄 8.2 mg
 
20.5%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 121 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.9 mg
 
10.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 51.5 μg
 
79.2%
 内訳
＊葉酸 133 μg
 
13.3%
 内訳
＊コレステロール 86 mg
 
13.2%
 内訳
＊食物繊維 10.9 g
 
54.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
PayPayで…→ 　みたお
桜からツツジへ 　おじまる子
4:30起床 　pushuca
5月９日（木）晴れ 　凡　ハヤト
焼きたらこ 　みど☆り
5/9 　Reケン
13℃雨 　muusan
寒い〰️ダサい〰️ 　おじまる子
5/8 　Reケン
薄曇のち雨 　komokomo
5/8 　kobaya
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
20240508 　rm-112
4:30起床 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ