健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 250g 57.5 kcal
＊にんじん 45g 16.7 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊豚ロース 190g 500 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 5振り 1.9 kcal
    683.5 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 683.5 kcal
 
33.5%
 内訳
＊炭水化物 27.8 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 43.2 g
 
42.3%
 内訳
＊ナトリウム 301 mg
 
9.5%
 内訳
＊脂質 45.4 g
 
80.2%
 内訳
＊カリウム 1633 mg
 
54.4%
 内訳
＊カルシウム 136 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 351 μgRE
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンB1 1.7 mg
 
154.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 160 mg
 
160%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 230 μg
 
353.8%
 内訳
＊葉酸 289 μg
 
28.9%
 内訳
＊コレステロール 116 mg
 
17.8%
 内訳
＊食物繊維 10.5 g
 
52.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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