健康管理は、食事の管理から。焼肉の栄養バランスを見てみよう

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焼肉の詳細

材料

＊牛タン 80g 215 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1g 3.8 kcal
＊レモン 10g 5.4 kcal
＊和牛肩ロース 80g 329 kcal
＊テッチャン（牛） 60g 97.2 kcal
＊ミノ（牛） 60g 109 kcal
＊赤センマイ（牛） 50g 165 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊玉ねぎ 15g 5.7 kcal
    941.3 kcal
焼肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 941.3 kcal
 
46.1%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 50 g
 
49%
 内訳
＊ナトリウム 561 mg
 
17.8%
 内訳
＊脂質 75.4 g
 
133.2%
 内訳
＊カリウム 641 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 56.1 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
11.5%
 内訳
＊亜鉛 10.1 mg
 
33.6%
 内訳
＊ビタミンA 17.7 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 9.5 μg
 
395.8%
 内訳
＊ビタミンC 39.6 mg
 
39.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 81.9 μg
 
126%
 内訳
＊葉酸 67.6 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 480 mg
 
73.8%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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